Na véspera da prova, a fórmula mais repetida pelos professores é a distância dos livros didáticos. Alunos devem se divertir, dormir bem e alimentar-se com comidas leves. Será permitido levar frutas, biscoito e água para sala de aula
Rio - Para quem estudou durante o ano todo ou quem só passou os olhos pelos livros, a dica de especialistas é a mesma: larga na frente no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), amanhã e domingo, o estudante que, a partir de hoje, conseguir relaxar. Dedicação aos estudos em cima da hora pode prejudicar o rendimento do aluno. Nutricionistas recomendam, ainda, alimentação leve e equilibrada. São bem-vindos um lanchinho a tira-colo e até um chocolate no bolso, aliado para reduzir a ansiedade.
Correr atrás do prejuízo aos 45 minutos do segundo tempo pode deixar o candidato ainda mais tenso. “Chegou a hora de ir ao cinema, ler um romance, namorar ou fazer qualquer coisa que ajude a relaxar”, orienta o professor de curso preparatório Ernani Ferrara.
Os estudantes podem, e devem, levar para sala onde farão a prova garrafa d’água, barra de cereais, biscoito e fruta, já que a conclusão da prova deve levar, em média, 3 horas. Comidinhas podem entrar, mas há lista de objetos proibidos nas sala de aula. O Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas (Inep) proibiu livros, manuais, impressos ou anotações, calculadoras, agendas eletrônicas, celulares, aparelhos de MP3, relógios com calculadora ou qualquer receptor de mensagem, imagem ou áudio.
Ernani, do curso Passaredo, com os alunos Bruno, Alessandra e Nathália: filme para afastar o estresse
Os estudantes podem, e devem, levar para sala onde farão a prova garrafa d’água, barra de cereais, biscoito e fruta, já que a conclusão da prova deve levar, em média, 3 horas. Comidinhas podem entrar, mas há lista de objetos proibidos nas sala de aula. O Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas (Inep) proibiu livros, manuais, impressos ou anotações, calculadoras, agendas eletrônicas, celulares, aparelhos de MP3, relógios com calculadora ou qualquer receptor de mensagem, imagem ou áudio.
A mochila que Alessandra Campos, 17 anos, levará já está pronta. Saíram celular, MP3 e livros da escola e entraram barras de cereais e garrafa de água. “Não posso esquecer caneta preta ou azul, documento de identidade e cartão de confirmação”, lembra. Ela já diminuiu o ritmo dos estudos e ouviu os conselhos do professor Ernani. “Vou ver filme. Preciso estar tranquila, porque serão mais de 6 horas de provas em só dois dias”, diz Alessandra. “Não importa o quanto se preparou, a reta final é para descansar. A tranquilidade é a melhor arma nessa hora”, diz Ernani Ferrara.
Alimentação certa para os candidatos
Para não sentir fome e aguçar o raciocínio, a nutróloga Tamara Mazaracki dá dicas a candidatos. Já que os alunos vão sair de casa antes do almoço, devem dividir o café da manhã em duas etapas: uma ao acordar e outra antes de ir para a prova.
Bem cedo, é bom beber um suco de fruta natural reforçado com cereal. A 2ª etapa é mais importante porque substitui o almoço: “É preciso ter proteína, ovo, queijo”, diz Tamara, sugerindo sanduíche. Além da proteína, o ovo teria substância estimulante do raciocínio. A bebida ideal é chá mate ou café com leite. O Inmet prevê chuva no fim de semana, com calor. Por isso, é bom beber muito líquido. Isotônicos são boa dica.
Alimentação certa para os candidatos
Para não sentir fome e aguçar o raciocínio, a nutróloga Tamara Mazaracki dá dicas a candidatos. Já que os alunos vão sair de casa antes do almoço, devem dividir o café da manhã em duas etapas: uma ao acordar e outra antes de ir para a prova.
Bem cedo, é bom beber um suco de fruta natural reforçado com cereal. A 2ª etapa é mais importante porque substitui o almoço: “É preciso ter proteína, ovo, queijo”, diz Tamara, sugerindo sanduíche. Além da proteína, o ovo teria substância estimulante do raciocínio. A bebida ideal é chá mate ou café com leite. O Inmet prevê chuva no fim de semana, com calor. Por isso, é bom beber muito líquido. Isotônicos são boa dica.
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